3 OVer slaapfabeltjes 1slaapbehoefte verschilt per leeftijd, maar ook per individu. Zelfs als hetWe hebben elke nacht acht uur slaap nodig om uit te rustenMensen hebben gemiddeld tussen de zes en negen uur slaap nodig. De om grootpresteerders gaat, kunnen de verschillen groot zijn: Napoleon kon met vier uur toe, Einstein had behoefte aan meer dan tien uur slaap. 2 hoort bij een gewone nacht slaap.Wie ’s nachts telkens wakker wordt, heeft last van een slaapstoornisHet tegendeel is waar: een paar keer wakker worden en weer inslapen, 3 Wel hebben vrouwen twee keer zo vaak stemmingsstoornissen danrouwen hebben veel vaker slaapstoornissen dan mannen.vDit is feitelijk onjuist. Vrouwen praten er alleen vaker en makkelijker over. mannen en daar komen vaak slaapklachten bij kijken. Help!slaapgebrek! trooSteteN risico op snacken, liefst koolhydraatrijkmet name in de namiddag; dan is het Slaap waarderen we pas echt als we er gebrek aan tIjDeNS De troosteten, verhoogd. Dit kan bijdragen hebben. Te lang zonder slaap belast je immuunsys- aan de ontwikkeling van overgewicht'. oneren. Iedereen die een nacht niet heeft geslapen kan MIDDAGDIP moeten uitkijken: in de puberteit gaanVooral pubers die graag nachtbraken- teem en je hersenen en daardoor ga je slechter functi dit beamen. De langste tijd dat iemand zonder slaap minder slapen en meer lichaamsgewicht kon doorbrengen (voor zover bekend) was 11 dagen. Margriet Westerterp, hoogleraar hand in hand. Gebrek aan slaap kan uitlopen op serieuze kwalen. Regulatie vanvoedselinname in Er zijn, schrik niet, meer dan tachtig slaapstoornissen Mensen van het Maastricht UMC+, bekend. onderzocht of slaapgebrek je eetgedrag beïnvloedt. ‘Slaaptekort en slechte slaapkwaliteit beïnvloeden de balans Boekje voor de regulatie van het lichaamsgewicht,van hormonen die betrokken zijn bij dag en nacht waardoor we meer trek krijgen. Dit blijkt Moeilijk inslapen, het over- MAAKt SLAPEN SLIMMER? komt klein en groot. Het boekje ‘Slaapklets! Dag- en Onderzoekers van de Radboud Universiteit uit Nijmegen nachtboek’ van Michal Jans- sen helpt klein en groot om lieten proefpersonen in een scanner slapen, nadat ze rustig voor het slapen gaan ingewikkelde informatie voorgeschoteld hadden kregen. de dag door te nemen. Het staat vol opdrachtjes die je In hun slaap bleken ze deze informatie nogmaals in hun elke dag kunt invullen, samen of alleen. De titel hersens te ordenen zodra ze de bijbehorende geluiden van het boek wordt op de voorkant verklaard: ‘Kletsen over vandaag, vooruitkijken naar morgen, hoorden. Als we dus een methode vinden om de hersenen ontspannen en lekker slapen’. Voor€ 12,95 te effectief te laten herkauwen, dan is er zeker een kans dat bestellen viagezinnig.nl. we slapend slimmer worden! 40 gezond idee
gezond idee n4 2012
To see the actual publication please follow the link above