36 gezond idee Kinderen en buikpijn Het komt veel voor: zo’n tien tot twintig procent van de schoolgaande kinderen heeft regelmatig buikpijn. De Maag Lever Darmstichting heeft daarom een speciale site voor kinderen van zes tot en met tien jaar gemaakt: poepie.info. Op een speelse manier worden kinderen daarop aangespoord om goed te eten, genoeg te drinken, goed te bewegen en ook goed te poepen. Een leuke manier om kinderen iets te leren over gezonde spijsvertering en het voorkomen van poepproblemen. Prof.dr. Ad Masclee, maag-darm-leverarts en hoofd Gastro-enterologie/hepatologie: ‘Een dieet kan je darmen helpen’ ‘De meest voorkomende darmproblemen zijn: een opgeblazen gevoel, winderigheid, een prikkelbare of pijnlijke darm, diarree en verstopping. Klachten nemen vaak toe door bepaalde voeding. Logisch dat er veel diëten zijn waarbij voedingsproducten worden toegevoegd of juist weggelaten. Het zogeheten FODMAP-beperkte dieet is nu een echte hype en veel mensen geven aan dat met dit dieet hun klachten afnemen. FODMAP’s zijn koolhydraten en suikers die door de darm slecht of moeilijk kunnen worden opgenomen. Het kan zeker zinvol zijn om uit te proberen of het weglaten van suikers helpt tegen darmproblemen, zoals het weglaten of beperken van lactose (melksuiker) of van fructose (fruitsuikers). Het is niet verstandig om lang door te gaan met een FODMAP-beperkt dieet omdat de FODMAP-suikers en -koolhydraten ook nuttige bouwstoffen zijn voor de dikke darm. Zoals bij alle diëten raad ik aan om het met mate te volgen; extreme voedingsbeperkingen zijn zelden of nooit gezond. Meer chronische darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, vereisen vaak wel een streng dieet en aangepaste voeding. Je darmwand is dan beschadigd, kan minder bouwstoffen opnemen, verliest ook nog eens eiwitrijk vocht en daardoor kan gemakkelijk ongemerkt ondervoeding ontstaan. Patiënten met een darmziekte moeten eigenlijk bijna dubbel zoveel eten dan een ander. Aan darmkanker is tegenwoordig vaak nog veel te doen, mits je er op tijd bij bent. Darmkanker komt veel voor: jaarlijks wordt bij 14.000 mensen in Nederland darmkanker vastgesteld. Gedurende je leven is het risico op darmkanker gemiddeld vijf procent. Als darmkanker in de familie voorkomt, loopt dat zelfs op tot tien procent. Door het bevolkingsonderzoek dat plaatsvindt sinds 2014, worden de eerste aanwijzingen voor darmkanker vaak al in een vroeg stadium opgemerkt. Bijvoorbeeld spoortjes bloed in de ontlasting. Daardoor kan de ziekte tijdig en effectief worden bestreden.’ Meer over het FODMAP-beperkte dieet op fodmapdieet.nl. Op darmkanker.info informatie van de Maag Lever Darm stichting over darmkanker. Lekker laten waaien, die windjes? Bij het verwerkingsproces in de dikke darm ontstaan gassen. Winden laten hoort dan ook bij een normale spijsvertering. Daarmee worden de verteringsgassen uit de darmen afgevoerd. Dat is niet vies, maar heel natuurlijk. Hou ze ook niet op, want dan krijg je buikpijn. Iedereen laat per dag ongeveer 10 tot 15 winden. Produceer je veel meer winden dan zou je op het volgende kunnen letten: • Pas op met lucht inslikken. Dat gebeurt al snel bij stress, roken, drinken door een rietje, kauwgom kauwen of een slecht zittend kunstgebit. Ook met snel praten, snel drinken en eten zonder goed te kauwen hap je lucht. • Vermijd voedingsmiddelen die veel lucht bevatten, zoals frisdranken met koolzuur, bier, slagroom, brood of omelet. • Weet dat bepaalde voedingsmiddelen echte gasvormers zijn. Denk aan peulvruchten, uien, kool, fruit en light-producten. Overigens kan ook het gebruik van bepaalde medicijnen met een laxerende werking tot winderigheid leiden. Ook klachten als verstopping, prikkelbare darm syndroom, lactose-intolerantie, coeliakie en andere darmaandoeningen gaan gepaard met winderigheid. Daar is helaas weinig aan te doen. Meer tips voor een gezond leven op gezondidee.mumc.nl.
Gezond Idee nr1 2015
To see the actual publication please follow the link above