Allemaal beestjes In jouw darmen leven minstens 100.000.000.000.000 (ja, 100 biljoen) bacteriën. Dat is 10 maal zoveel als het totaal aantal menselijke cellen in een lichaam. Samen wegen die bacteriën 1 tot 1,5 kilo. Meer dan 50% van je poep bestaat uit de uitwerpselen van je darmbacteriën. Je darmflora kan bestaan uit wel 1.000 verschillende bacteriesoorten. Zo'n 38% van de volwassenen heeft poepbacteriën gezond idee 35 op zijn handen. WAAR OF NIET WAAR? Prof.dr. Ellen Blaak, hoogleraar Fysiologie van het vetmetabolisme: ‘Een gezonde leefstijl is goed voor gezonde darmen’ ‘Darmbacteriën zijn belangrijk voor een goede darmwerking en gezondheid. Maar of drankjes met probiotica, dus zogeheten ‘goede bacteriën’, inderdaad goed zijn voor je darmflora en stofwisselingsziekten kunnen voorkomen, is nog niet overtuigend bewezen. Probiotica en voedingsvezels in een optimale combinatie zouden een gunstige invloed op je (darm)gezondheid kunnen hebben, maar hoe precies is nog volop in onderzoek. Bij mensen met obesitas (ernstig overgewicht) wordt wel verondersteld dat er sprake is van een andere samenstelling van de darmflora. En dat die afwijkende darmflorasamenstelling ervoor zorgt dat deze mensen vaker suikerziekte ontwikkelen. Maar bacteriën zijn slechts voor een deel verantwoordelijk voor een goede darmwerking en gezondheid. Een gezonde leefstijl en gezonde voeding zijn eveneens belangrijk. Uit onze Leefstijlinterventiestudie (gericht op gezonde voeding en een verhoging van lichamelijke activiteit) blijkt dat mensen met een hoog risico op diabetes in ieder geval veel baat hebben bij individuele leefstijlbegeleiding op maat. Door duidelijk in kaart te brengen waar het in het dagelijks leven fout gaat en daaruit voortvloeiend praktische handreikingen te geven voor een gezondere leefstijl, kunnen overgewicht en suikerziekte aanmerkelijk verminderen. Binnen de Brightlands Maastricht Health Campus worden hiervoor momenteel diverse programma’s ontwikkeld.’ Je moet iedere dag een keer poepen Niet waar. Voor de een is één keer per dag normaal, voor de ander drie keer per dag. Sommige mensen hoeven slechts drie keer per week. Zolang de poep soepel is, maakt dit niets uit. Bij minder dan drie keer per week spreken we echter van verstopping. Laxeermiddelen maken je darmen lui Niet altijd waar. Dit hangt af van het soort laxeermiddel. Sommige middelen bevatten alleen maar pure vezels. Die maken de darm niet lui, maar zorgen voor een zachte, soepele ontlasting. Er bestaan ook laxeermiddelen die de darmwand prikkelen. Bij langdurig of veelvuldig gebruik kunnen die de darmwerking beïnvloeden en daardoor juist verstopping veroorzaken. Bij diarree moet je wit brood eten in plaats van volkoren brood Niet waar. De vezels in volkorenbrood nemen vocht op en dikken de ontlasting in door de sponswerking. Het is wel belangrijk om veel te blijven drinken. Van antibiotica kun je diarree of verstopping krijgen Waar. In gezonde darmen zijn de hoeveelheid nuttige en schadelijke bacteriën met elkaar in evenwicht. Wanneer dit evenwicht verstoord raakt, krijgen de schadelijke bacteriën de kans om zich te vermenigvuldigen. Oorzaken van zo’n verstoring kunnen een infectie of ziekte zijn, maar ook het gebruik van sommige medicijnen zoals antibiotica. Rood vlees kan darmkanker veroorzaken Waar. Het eten van rood vlees – en helemaal als dat rode vlees verbrand van de barbecue afkomt – vergroot het risico op darmkanker, blijkt uit onderzoek. Evenals trouwens (overmatig) alcoholgebruik en roken. Darmspoelingen (klysma’s) houden je darmen gezond Niet waar. Veel mensen zweren erbij, maar het effect ervan is nooit aangetoond. Voor bepaalde medische handelingen en onderzoeken kan een darmspoeling natuurlijk wel nodig zijn.
Gezond Idee nr1 2015
To see the actual publication please follow the link above