32 gezond idee 2. Vallen en moeilijker bewegen Moeilijker bewegen en lopen, maar ook vallen lijken eenvoudig te verklaren, maar zijn in werkelijkheid het resultaat van een heleboel zaken bij elkaar. De hart- en longfunctie gaat bij veel ouderen achteruit en daarmee hun conditie. Ron Warnier: ‘We weten uit onderzoek ook dat de spiersamenstelling verandert met de jaren. Als jongere heb je meer spieren die snel in actie kunnen komen, als een auto met turbo-injectie zeg maar; als oudere heb je eerder een diesel, die even op moet warmen.’ Tel daarbij nog op het slechter zien en horen, soms evenwichtsproblemen door bijvoorbeeld veelvuldig medicijngebruik of de restverschijnselen van een herseninfarct, en je begrijpt het complexe samenspel. ‘Zeventig procent van de valincidenten komt door dat soort problemen en slechts dertig procent door bijvoorbeeld losliggende stoeptegels of kleedjes in huis.’ Twee keer een half uur per dag lopen is een must als je het risico op deze problemen wilt verkleinen. Het verstevigt de botten en spieren, maar bevordert ook de conditie. Een andere tip: gebruik de hulpmiddelen die je krijgt voorgeschreven. Fabienne Magdelijns: ‘Vaak moet ik heel hard praten tegen mijn patiënten en als ik vraag of ze geen hoorapparaat hebben, zeggen ze: “Ja, dat ligt op mijn nachtkastje”. Het is heel belangrijk dat je zo goed mogelijk hoort, ook om minder te vallen.’ Ook op een rollator rust vaak nog een taboe. Ron Warnier: ‘Maar gebruik hem toch maar en zorg dat je een goed functionerende hebt.’ Stevige, goed aansluitende schoenen zijn ook belangrijk om het valrisico te verkleinen, net als goede verlichting in huis, waardoor je eventuele obstakels goed kunt zien. Tot slot kan ook fysiotherapie helpen om spieren te verstevigen. Meer op mumc.nl, zoekterm ‘spieropbouw’. veel voorkomende beperkingen en wat er aan te doen is 5 1. Geheugen- problemen De trap oplopen en boven niet meer weten wat je ging doen; dat overkomt ook jongeren af en toe. Als je als oudere de weg niet meer naar huis vindt in de buurt waar je al jaren woont, is er waarschijnlijk meer aan de hand. Naar de oorzaken van dementie, waarbij de ziekte van Alzheimer de meest voorkomende vorm is, wordt nog steeds onderzoek gedaan. Fabienne Magdelijns: ‘We weten dat je je hersenen scherp kunt houden door ze te stimuleren. Door bijvoorbeeld sociaal en lichamelijke actief te blijven en geïnteresseerd in de wereld om je heen. Maar ik geloof niet dat je daarmee dementie kunt voorkomen.’ Voor de ziekte van Alzheimer bestaan medicijnen die bij sommige mensen werken: hun geheugen gaat iets minder snel achteruit en ze kunnen zich iets beter concentreren. Vooraf is helaas niet te zeggen welke vorm van dementie iemand heeft. Het aanbieden van een vaste structuur in de dagen is voor ouderen met geheugenproblemen sowieso een goed idee. Vanuit de huisarts kan een zorgtrajectbegeleider van Hulp bij Dementie daarbij helpen. Het team Ouderengeneeskunde werkt bij geheugenproblemen ook intensief samen met de geheugenpoli van het Maastricht UMC+, het expertisecentrum voor geheugenproblemen onder leiding van prof. dr. Frans Verhey. Lees meer over de geheugenpoli op mumc.nl. Meer over het geheugen op gezondidee.mumc.nl. Meer over hulp bij dementie op hulpbijdementie.nl.
GI_nr 2_22juni2017_LOWRES DEF
To see the actual publication please follow the link above