Lid worden van de U hebt natuurlijk wel eens gehoord van de DVN, de patiëntenvereniging voor mensen met diabetes. Maar waarom zou je lid worden? Wat heb je daaraan? Toine van der Linden is al 45 jaar lid en, zoals hij zelf zegt, heeft hij zijn leven te danken aan de DVN. In 1991 kreeg ik, na 20 jaar diabetes, de eerste complicaties. Neuropathie, oog- en nierproblemen. Grote schrik, wat te doen? Mijn arts stelde bloeddrukverlagende tabletten en een ooglaserbehandeling voor en aan de neuropathie was niets te doen. En ja, ik moest mijn bloedsuikers beter zien te regelen….. De DVN gaf toen cursussen en ik schreef me in voor de basiscursus. Dat was een eye-opener ! Toen pas realiseerde ik me hoe weinig ik over mijn diabetes wist. Ik volgde daarna alle cursussen die de DVN bood. Ik leerde veel beter omgaan met mijn diabetes. Gevolg: de neuropathie verminderde sterk, mijn nierfunctie verbeterde tot vrijwel normaal en de laserbehandeling van mijn ogen is nog steeds niet nodig. Dankzij de DVN kon ik hun doelstelling waar maken: Goed leven en gezond oud worden met diabetes. Dankbaar voor dit resultaat besloot ik bij te dragen aan het werk van de DVN. Ik volgde de opleiding tot cursusleider en geef al ruim 20 jaar cursussen. Maar de DVN biedt nog veel meer: • De DVN is voortdurend in gesprek en onderhandeling met zorgverleners, de regering, gemeenten en verzekeraars om de belangen van mensen met diabetes te behartigen en te verdedigen • De Diabeteslijn (033-4630566) geeft u altijd een persoonlijk en deskundig antwoord op uw vragen over diabetes, voeding, medicatie, verzekeringen, rijbewijs, belastingen, werk, keuringen en meer • Voorlichting over diabetes aan scholen, verenigingen, hulpverleners, gemeenten etc. om de kennis over diabetes te bevorderen en misverstanden weg te nemen • Het maandblad Diabc staat vol informatie over alle aspecten van diabetes, nieuwe ontwikkelingen en producten, voeding en recepten, tips en ervaringen van anderen. Ook vindt u hier alle info over de activiteiten van de DVN in uw omgeving, zoals lezingen, cursussen, wandelingen en onderling contact. Lezerswaardering 8,5. • JONG met diabetes, activiteiten voor en door jongeren van 16-30 jaar • Voor kinderen (en hun ouders) is er de SugarKidsClub: kampen, acties, regionale activiteiten, een magazine en veel extra’s • De Diabetesschool van de DVN biedt diabetescursussen tegen een gunstig ledentarief in vele regio’s • Verzekeringen zijn vaak een probleem voor mensen met diabetes. De DVN heeft voor haar leden gunstige verzekeringen ontwikkeld zonder beperkingen: zorgverzekeringen, rechtsbijstand- en overlijdensrisicoverzekering • Belastingservice is ook een dienst voor leden van de DVN. U krijgt advies en informatie bij het invullen van uw belastingaangifte • In de DVN winkel kunt u alle diabeteshulpmiddelen met korting bestellen Wat kost het lidmaatschap? De contributie is 49,50 per jaar. Diverse zorgverzekeraars betalen een deel van dit bedrag terug. Bovendien kunt u via de spaarpunten van de DVN winkel nog eens de helft van uw contributie terugkrijgen. Daarom, meld u aan als lid via 033-4630566 of www.dvn.nl Tips om tijdens het werk meer te bewegen Haal je eigen ko‚ e Ko© e? Neem dan niet voor al je collega’s ko© e mee als je wat gaat halen. En zeg ook ‘nee’ als het jou gevraagd wordt. Ieder voor zich is hierbij juist goed: zo heb je weer een beweegmoment te pakken. Ook goed: terwijl je staat te wachten op je ko© e op je tenen gaan staan, zo span je je beenspieren aan. Goed voor de bloedsomloop. ‘Waar gaan we staan?’ Werkt heel goed: staand vergaderen, in plaats van zittend. Het maakt dat mensen actiever deelnemen aan een bespreking en het zorgt er ook voor dat vergaderingen een stuk korter duren. Want na een half uur staan, willen de meeste mensen wel weer zitten. Verder weg Verplaats de prullenbak, zodat je op moet staan en er naartoe moet lopen als je iets kwijt wilt. Van acht naar tien Neem (vaker) de trap. Vind je naar de tiende verdieping lopen te inspannend, begin dan met de laatste twee verdiepingen. Frisse neus Na de lunch even buiten lopen. Haal een paar keer extra diep adem en je bent ook nog eens heel mindful bezig. Je brengt zo trouwens ook het niveau van het stresshormoon cortisol omlaag. Bijna onzichtbaar Deze oefeningen kun je achter je bureau doen, (bijna) zonder dat een collega het door heeft. En je kunt er ook gewoon bij doorwerken. • Je buikspieren 10 x achter elkaar aanspannen. Door blijven tikken gaat dan niet lekker, maar ondertussen iets lezen gaat prima. Helpt bij de bloedsomloop en goed voor je buikspieren. • Zet beide voeten op de grond en beweeg dan een aantal keer van hak naar teen. • Til je knie op in een hoek van 90 graden. Hou dat vol tot je been gaat trillen of het echt oncomfortabel wordt. • Plaats je handpalmen voor je borstbeen tegen elkaar aan. Denk: oosterse bid-houding. Zet 10 seconden kracht en ontspan je handen en armen weer. Goed voor je borstspieren. • Haal 3 x achter elkaar je schouders op. Om je schouders even te ontspannen (computer!) en ook hier: lekker om je bloedsomloop te stimuleren. Haal tot slot nog 1 x je schouders op en laat ze langzaam zakken. Heel ontspannend. Bellen Ga een stukje lopen als je moet bellen. En als je nog een ouderwetse desktelefoon hebt, ga dan staan als je belt. Dan werk je mee aan een betere doorbloeding van je lichaam en je beenspieren. Lopen en denken tegelijk Nadenken kan ook als je loopt. Dus ‘loop’ je even vast of heb je tijd nodig om na te denken, maak er dan een wandeling bij. En die bespreking met die collega? Die kan misschien ook wel lopend. Bron website Diabetes
Diabetes_Courant_nr 3
To see the actual publication please follow the link above