28 gezond idee De vakantietijd komt eraan! Maar, eh, waar gaat de reis naartoe? En hoe lang zitten we dan in het vliegtuig? Is dat leuk, of hebben we ook wel eens last van jetlag en zo? En kun je daar iets tegen doen? Jetlag is een slaap/waak-ritmestoornis die ontstaat als onze interne klok niet meer synchroon loopt met de externe klok. Onze interne klok wordt elke dag in onze hersenen gesynchroniseerd door onze eetgewoontes, sociale activiteiten en vooral door het zonlicht. Als we binnen korte tijd meerdere tijdzones doorkruisen, lopen de interne en externe klok niet meer gelijk. Per doorkruiste tijdzone heeft het lichaam ongeveer één dag nodig om weer in het goede ritme te komen. Reizen naar het oosten veroorzaakt de meeste problemen, omdat je naar bed zou moeten terwijl je nog helemaal wakker bent. Andersom, bij reizen naar het westen, moet je langer wakker blijven terwijl je al moe bent, dat is vaak makkelijker. Alleen krijg je dan weer vaak problemen met doorslapen. Overigens worden de klachten vaak nog verergerd doordat je lang in een oncomfortabele houding moet zitten en door overmatig gebruik van alcohol, cafeïne en theïne. JETLAGS EN ANDER VLIEGONGEMAK: WAT DOE JE ERAAN? JETLAG: WAT IS HET EIGENLIJK?
GI_nr 2_22juni2017_LOWRES DEF
To see the actual publication please follow the link above