gezond idee 5 Wat is menstruatie eigenlijk? De menstruatie is het maandelijks bloedverlies bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Eens per maand stoten de eileiders als het goed is een rijp eitje af richting baarmoeder. Omdat dit eitje weleens bevrucht zou kunnen worden door een mannelijke zaadcel, bereidt de baarmoeder zich daarop voor door de binnenkant van een zacht laagje slijmvlies te voorzien, waarin dat eitje zich comfortabel zou kunnen nestelen. Als de eicel niet bevrucht wordt, is dat 'nestje' niet nodig en wordt de slijmlaag samen met wat bloed en het afgestorven eitje via de vagina afgevoerd: de menstruatie. Doorgaans is een meisje rond de 12 jaar oud als haar eerste eisprong plaatsvindt; rond haar vijftigste is een vrouw voor het laatst ongesteld. De duur van een menstruatiecyclus kan variëren tussen de 22 en 35 dagen, maar duurt gemiddeld 28 dagen. De menstruatie zelf duurt tussen de drie en acht dagen. Menstruatieklachten en wat je er zelf aan kunt doen Waarom kan menstrueren zo pijnlijk zijn? Om het slijmvlies af te stoten en de menstruatie op te wekken, trekt de baarmoeder samen en dit kan pijnlijke krampen en steken veroorzaken. Maar liefst 60 tot 80 procent van de vrouwen tussen 12 en 24 jaar heeft er last van. Als je ouder wordt, nemen de klachten meestal af. Vooral na een bevalling wordt de pijn vaak minder intens. Een paar dingen die je zelf kunt doen om de pijn te verlichten: • Neem vooral rust. • Leg een warme kruik op je buik of neem een warm bad. • Verlicht de druk op je onderrug met een massage. • Doe oefeningen: maak je rug eerst hol en dan bol. • Neem eventueel pijnstillers; bij menstruatie helpen vooral ibuprofen, diclofenac en naproxen. • Soms helpt het slikken van de anticonceptiepil om de pijn te verminderen (bespreek dit met je huisarts). • Extra tip: soms is de pijn een stuk minder na een orgasme!
Gezond_Idee_najaarsnummer_2019
To see the actual publication please follow the link above