Het geheugen is een ingewikkeld geheel van talloze soorten geheugens. Je hebt bijvoorbeeld een geheugen 6 gezond idee dat gebeurtenissen, feiten, woorden, gezichten en muziek opslaat. Een deel daarvan is sterk autobiografisch en omvat gebeurtenissen en feiten die sterk zijn gebonden aan tijd en plaats. Een ander geheugendeel omvat onze kennis van de wereld en van taal. Een ander geheugen legt vaardigheden vast, zoals autorijden of zwemmen. Onze kennis over al deze geheugens en de werking ervan is nog lang niet volledig. We weten wel dat beelden, geluiden, ervaringen en emoties in ons brein worden opgeslagen, op allemaal verschillende locaties, via een netwerk van neuronen. En we kennen ook de globale route die binnenkomende informatie daarbij aflegt. Die bestaat uit 3 elkaar opvolgende fasen: • HET ZINTUIGLIJK GEHEUGEN: alles wat we horen of zien wordt hier in eerste instantie enkele secondes vastgehouden. Hier vindt een eerste filtering plaats, zonder dat we ons daar verder bewust van zijn. Is het belangrijke informatie, dan geeft dit geheugen het door aan het kortetermijngeheugen. • HET KORTETERMIJNGEHEUGEN: dit deel van het geheugen kan de informatie minutenlang vasthouden en bepalen of het opslag verdient of niet. Het wordt ook wel het werkgeheugen genoemd, net zoals bij een computer. En net als bij die computer, kan ons werkgeheugen overvol raken of overbelast. Wordt het kortetermijngeheugen in een normale situatie weer voorzien van nieuwe informatie, dan ‘vergeet’ het de oude inhoud. • HET LANGETERMIJNGEHEUGEN: de informatie die belangrijk is, schuift van het kortetermijngeheugen naar de langetermijnopslag. En daar blijft het lang bewaard, soms ons hele leven. Het opslaan van informatie in het geheugen is een dynamisch proces, waarbij wat we leren en onthouden op een of andere manier in verband wordt gebracht met wat we al weten. Vervolgens moeten we die informatie ook nog kunnen terughalen en gebruiken. Om dit opslaan te verbeteren kun je 4 dingen doen: A neem informatie aandachtig en rustig op; B leg verband tussen nieuwe informatie en dat wat je al eerder hebt opgeslagen; C orden de gegevens, in het juiste vakje en in een logische volgorde; D plak er een visueel beeld op dat het eenvoudiger maakt om informatie te onthouden. Klinkt dit ingewikkeld? Iedereen die regelmatig boodschappen doet, doet dit al automatisch: bedenken wat je nodig hebt (aandacht); een boodschappenlijstje opstellen (het verband leggen met wat je al in huis hebt en de ordening van de benodigde levensmiddelen) – en terwijl je dit doet, zie je meestal de route en de schappen in de winkel al voor je, evenals de producten. 1. Hoe we iets onthouden
Gezond Idee herfst 2014
To see the actual publication please follow the link above