DETOXEN? Nergens voor nodig! Sommige mensen zweren erbij: een kortstondige dieetkuur volgen van bijvoorbeeld louter groentesappen of voedsel zonder suiker om het lichaam te ‘ontgiften’. Daar zou je energieker van worden en ook een paar kilo lichter. Maar zoals bij de meeste voedingshypes slaat het eigenlijk nergens op. Ons zo geniaal ontworpen lichaam doet dat namelijk al helemaal vanzelf. Ons lichaam heeft met haar gal, lever en nieren een natuurlijk afvalverwerkingssysteem voor het opruimen van lichaamsvreemde stoffen en stoffen die potentieel giftig zijn. Ontgifting is dus een natuurlijk proces en vooral de lever is hét detox-orgaan, omdat de lever zorgt voor de balans op het gebied van de stofwisseling van suikers, eiwitten en vetten. Wil je de functie van de lever een extra boost geven, zorg dan gewoon voor een gezonde, gebalanceerde voeding, gecombineerd met voldoende beweging. En vergeet ook niet om voldoende water te drinken, want daar worden de nieren blij van. gezond idee 23 Meer over detoxen op gezondidee.mumc.nl. Minder zitten, meer slenteren! Dagelijks meer staan en bewegen, bijvoorbeeld door te slenteren, blijkt beter voor de suikerregulatie van mensen met diabetes dan één uur per dag intensief sporten. Dat laatste is nu de richtlijn, maar volgens onderzoeker Bernard Duvivier van het Maastricht UMC+ voldoet dat niet. ‘Alleen al omdat niet iedereen elke dag wil of kan sporten en daardoor het advies niet altijd wordt opgevolgd. Het belangrijkste is beweging: wandelen, staan en vooral minder zitten.’ Ook gezonde mensen hebben trouwens meer baat bij regelmatige matig intensieve beweging dan Advies: neem gesprek met de dokter op In een gesprek met de dokter gaat soms veel informatie over tafel, belangrijke informatie ook, zeker als je een beslissing moet nemen over een behandeling of ingreep. De landelijke Patiëntenfederatie raadt dan ook aan om het gesprek op te nemen. Zeg het wel even van tevoren tegen de dokter, dat is wel zo netjes en goed voor de verstandhouding. De Patiëntenfederatie wijst ook op drie belangrijke vragen die je altijd kunt stellen als leidraad voor een goed gesprek: wat zijn mijn mogelijkheden, wat zijn de voordelen en nadelen ervan, en wat betekent dat in mijn situatie? Iemand meenemen, als extra paar oren, is natuurlijk ook altijd een goed idee. Voor meer advies: kijk op patientenfederatie. nl en zoek naar ‘opnemen gesprek dokter’. bij kort en intensief sporten. Lees over het onderzoek op mumc.nl, zoekterm ‘diabetes en slenteren’. Kijk ook op gezondidee.mumc.nl, ‘gezond bewegen’.
GI_nr 2_22juni2017_LOWRES DEF
To see the actual publication please follow the link above