De afgelopen vier jaar zijn we met zijn allen gezonder gaan leven, zo blijkt uit een groot onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM), dat het voedingspatroon tussen 2007 en 2010 heeft vergeleken met dat tussen 2012 en 2016. We eten meer groente en fruit en minder vlees, drinken minder suikerhoudende dranken. Hoera! Ja, mooi, maar toch is er voor al te veel vlagvertoon geen reden. Want de meeste Nederlanders houden zich nog steeds bij lange na niet aan de voedingsrichtlijnen, laat staan dat ze genoeg bewegen. Volgens het RIVM valt er dan ook nog veel gezondheidswinst te behalen. En het zou enorm kunnen helpen als we beginnen met te zorgen voor een gezonde leefstijl van onze kinderen, de volwassenen van de toekomst. Jong geleerd is immers oud gedaan. Mijnenveld Het lijkt een simpele opgaaf: laten we zorgen dat onze kinderen gezond eten, voldoende bewegen, lekker ontspannen. Maar in de praktijk blijkt dat voor veel ouders en opvoeders nogal een mijnenveld. De obstakels en verleidingen die je van het gezonde pad afhelpen zijn alomtegenwoordig. 36 gezond idee Op scholen wordt de gymles wegbezuinigd, terwijl de kantines snoep, snacks en frisdranken aanbieden. En anders wel de supermarkten vlakbij, waar ongezond eten vol suiker en zout torenhoog staat opgestapeld. En eenmaal thuis is er de immense aantrekkingskracht van social media en games, zodat kinderen eindeloos met hun telefoon of laptop binnen op de bank hangen in plaats van lekker buiten te rennen en te ravotten. Maar zelfs als ze sporten, blijkt de sportkantine hen te belonen met chips en patat. Ook marketing en reclame duwen kinderen steeds hard de verkeerde richting op. En vooral tieners met zakgeld zijn daar maar al te gevoelig voor. Je kunt als ouder nog zo zorgvuldig een gezond pakketje samenstellen voor de lunch van je kroost, dat zakgeld gaat op aan saucijzenbroodjes, frikandelbroodjes, roze koeken en energydrinks. Kinderen zijn dus veel ongezonder dan wenselijk. Zo is maar liefst 14 procent van de Nederlandse kinderen te zwaar. En op jonge leeftijd met overgewicht kampen, betekent een groter risico om op oudere leeftijd tegen hetzelfde probleem aan te lopen. Met alle gezondheidsproblemen van dien, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtsklachten. Voor Limburg is het zelfs nog extra opletten. Obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten komen hier vaker voor dan gemiddeld in Nederland. Veel kinderen ontwikkelen door een ongezonde leefstijl chronische ziektes. Met als gevolg dalende leerprestaties en minder kansen op de arbeidsmarkt. Een nare vicieuze cirkel die erom schreeuwt doorbroken te worden. Hele omgeving betrekken Ouders zijn natuurlijk hoofdverantwoordelijk voor de gezondheid van hun kinderen. Maar langzamerhand dringt toch steeds meer het besef door dat het aanleren van een gezonde leefstijl bij kinderen een te grote taak is voor ouders alleen. ‘It takes a village to raise a child’, stelt een oud Afrikaans gezegde, de hele gemeenschap is nodig bij de opvoeding. De gezondheid van kinderen is er het meest bij gebaat als iedereen om het kind heen samenwerkt om een gezonde omgeving te bieden: van ouders en opa’s en oma’s tot scholen, sportclubs en gemeenten. En ook zorgverleners zoals het Maastricht UMC+, kunnen daar een belangrijke rol in spelen, met onderzoek en ondersteunende projecten. Of het nou gaat om beweeggedrag, eetgedrag of ontspangedrag van kinderen: samen kan die hele omgeving ervoor zorgen dat een kind leert gezonde keuzes te maken en uitgroeit tot een gezonde volwassene. Ouders: geef het goede voorbeeld! Als ouder kun je natuurlijk een belangrijke bijdrage leveren aan de gezondheid van je kinderen. Alleen al door steeds het goede voorbeeld te geven: jong geleerd is oud gedaan. • Stimuleer beweging. Hoe meer, hoe beter. Volgens de Beweegrichtlijn 2017 van de Gezondheidsraad zouden kinderen tussen de 4 en 18 jaar minstens 1 uur per dag matig tot intensief moeten bewegen. Met dat laatste wordt bedoeld: dusdanig dat hartslag en ademhaling omhooggaan. Ook spier- en botversterkende activiteiten (denk: touwtjespringen, traplopen, een bal overgooien) worden warm aanbevolen. • Zorg voor goed en gezond eten. Als je je kind laat eten volgens de aanbevelingen van het Voedingscentrum, de Schijf van Vijf, krijgt het alles binnen wat nodig is: volop groente en fruit, volkoren producten, niet te veel vlees en juist meer plantaardige vervangers daarvan, zuivel, onverzadigde vetten en dorstlessers zonder suiker. • Laat ze ook ontspannen. Heel belangrijk is ook een goede balans tussen in- en ontspanning. Die balans zal niet voor elk kind hetzelfde zijn, maar te veel drukte en verplichtingen leiden tot stress. Zorg dus dat je kind ook aan rustmomenten toekomt. En nog belangrijker: aan voldoende slaap! Uitgebreide adviezen over hoe je kind goed te laten bewegen, eten en ontspannen op gezondidee.mumc.nl, zoekterm ‘gezonde kinderen’. Gezonde toekomst
Gezond_Idee_nr1_2019
To see the actual publication please follow the link above