Page 25

Gezond_Idee_nr1_2019

Trillen en slijmen Ons ademhalingsstelsel is kwetsbaar. Ter bescherming is het bedekt met een slijmvlies, waarin schadelijke stoffen en bacteriën die we inademen grotendeels blijven plakken. In het longslijmvlies zitten ook trilhaartjes, die het vuil dat er toch terechtkomt, terugvervoeren naar de keel. Het slijm wordt dan opgehoest of ingeslikt. Long-weetjes • De longen zijn twee maanden voor de geboorte al praktisch klaar. Ze worden alleen nog niet gebruikt tot aan de geboorte. • De linkerlong is iets kleiner dan de rechter, omdat links ook het hart zit. • Per dag hebben we 10.000 liter lucht nodig. • De neus is een perfecte verwarmer, bevochtiger en schoonmaker van ingeademde lucht. Zijn je longen blij mee! • Wereldkampioene freediven Jeanine Grasmeijer, een studente geneeskunde uit Maastricht, is in staat haar adem 7 minuten in te houden. Gezond Ziek Beweeg regelmatig Normale, open bronchie Gezonde longblaasjes Rook niet Geertjan Wesseling: ‘Roken sloopt je longen. En “niet over de longen roken” bestaat niet!’ Eet gezond Zing of speel een blaasinstrument (dat zijn goede ademhalingsoefeningen) Zorg voor frisse lucht (ook in huis) Was regelmatig je handen (zodat een virus of bacterie die leidt tot longontsteking minder makkelijk overspringt) Sport niet buiten bij veel smog in de lucht 7 tips voor gezonde longen Ademen via borst of buik? Op de automatische piloot gebruiken we vooral de borstademhaling. Bij het inademen trekken de ademhalingspieren samen, waardoor de borstkas omhoog gaat en groter wordt: er wordt lucht in de longen gezogen. Bij een buikademhaling wordt het volume van de borstholte vergroot door het middenrif richting buik te trekken. Deze ademhalingstechniek wordt vaak toegepast bij zingen, bij het spelen van een blaasinstrument of om te ontspannen. Longarts Geertjan Wesseling: ‘Ademen gaat het beste als je je er niet teveel mee bemoeit!’ Zieke longen Longkanker: de bekendste longziekte. Vaak veroorzaakt door roken, soms ook door werken met schadelijke stoffen of het inademen van fijnstof. COPD: een chronische ontsteking van de binnenbekleding van de luchtwegen. Longemfyseem: kapotte longblaasjes, waardoor je minder zuurstof kunt opnemen uit de lucht en kortademig wordt. Dit is ook één van de symptomen van mensen met stoflongen, een aandoening van veel oud-mijnwerkers in de regio. Zoek op mumc.nl naar ‘longkanker’, ‘COPD’ en ‘longemfyseem’. Aangetaste longblaasjes Ontstoken bronchie gezond idee 25 Meer over de luchtwegen en longen op mumc.nl en gezondidee.mumc.nl.


Gezond_Idee_nr1_2019
To see the actual publication please follow the link above