Page 3

Diabetes courant nr 5

Een hittegolf! En dan… Heerlijk die zomer , maar soms is het ook wel erg warm. Mensen met diabetes kunnen extra veel last hebben van hoge temperaturen. Tien tips, wat te doen met warm weer bij diabetes: Tip 1: drink voldoende water Drink voldoende water (1,5 tot 2 liter) met warm weer. Als je uitdroogt kan insuline minder goed werken. Tip 2: let op met zon Verbranding in de zon kan leiden tot een ontregelde diabetes. Smeer je goed in en mijd de volle zon in de middag. Tip 3: meet je bloedglucose vaker Warm weer heeft vaak ongemerkt invloed op je bloedglucose. Dat kan op verschillende manieren. Insuline wordt door warmte sneller en beter opgenomen, waardoor de insulinebehoefte vermindert. Maar als je een dagje op het strand ligt en lekker niets doet, kan je bloedglucose stijgen. Minder stress en veel ontspanning werken juist weer bloedglucoseverlagend. Extra meten is daarom verstandig. Tip 4: houd je medicatie koel Bewaar je voorraad insuline en glucagon het liefst koud (tussen 2 en 8 graden) of anders zo constant mogelijk. Extreme warmte gedurende langere tijd kan de werkzaamheid van insuline beïnvloeden. Houd uw aangebroken insuline pen/ patroon of flacon uit de zon, Insuline die bevroren is geweest, mag niet meer gebruikt worden. Ga je op stap als het warm is, bewaar de insuline en glucagon dan bijvoorbeeld in een koelbox of -tasje (niet te dicht bij de koelelementen). Stop geen insuline in de tas of koffer in de kofferbak van de auto vanwege de hoge temperaturen. En laat je medicatie zeker niet in je auto liggen. Binnen een uur in de volle zon kan het in de auto al 60 graden worden. Tip 5: ga je zwemmen? Koppel de insulinepomp af Koppel de insulinepomp af als je gaat duiken of zwemmen. Spuit vervangend kortwerkende insuline als je de pomp langer dan een uur afkoppelt. Vergeet niet om de pomp daarna weer aan te koppelen. Tip 6: neem extra infuusnaaldjes mee Infuuspleisters kunnen door water, zweet en zonnebrandcrèmes loslaten. Extra infuusnaaldjes meenemen dus. Een infuuspleister heeft Zomerwoordzoeker twee uur nodig om goed te hechten, dus niet vlak voor het zwemmen een nieuw naaldje inbrengen. Tip 7: bescherm je voeten Loop ondanks het warme weer zo min mogelijk op blote voeten, trek bijvoorbeeld slippers aan om wondjes aan je voeten te voorkomen. Als je door de diabetes geen optimaal gevoel meer hebt kunnen door scherpe voorwerpen op het strand en in de zee ongemerkt wondjes ontstaan. Tip 8: wees matig met alcohol Een alcoholisch drankje op een zomerse middag of avond is verleidelijk. Bij meer dan 1-2 glazen alcohol in combinatie met het gebruik van een S.U.-tablet (bijvoorbeeld gliclazide of glimepiride) of insuline, is de kans op te lage glucosewaarden in de nacht groter. Neem dan een boterham voor het slapen gaan om een eventuele hypo te voorkomen. En drink er water bij om uitdroging te voorkomen. Tip 9: wat te doen met eten? Op een zomerse dag lekker lang tafelen of op een later tijdstip eten. Dat kan! Je tablet innemen of insuline spuiten kan zonder nadelige gevolgen wel een keer een uur of twee later. Ga je bbq-en? Het Diabetes Fonds heeft gezonde bbq-recepten, kijk maar eens op https://www. diabetesfonds.nl/over-diabetes/eten-met-diabetes/gezonde-barbecue Tip 10: check je fruit of ijsje Fruit is een lekker tussendoortje op een zomerse dag! Check op https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/eten-met-dia betes/fruit de handige fruitlijst van het Diabetes Fonds met daarop de koolhydraten en calorieën. Lekker een ijsje eten met warm weer? Kijk op deze ijslijst (https://www.diabetesfonds.nl/ over-diabetes/heb-ik-diabetes/ ijsjes) voor de koolhydraten en calorieën in populaire ijsjes. Bron: DVN Naam ______________________ Datum _____________________ Kun jij alle verborgen woorden vinden in deze woordzoeker?


Diabetes courant nr 5
To see the actual publication please follow the link above